工作压力大导致心情烦躁、记忆力下降，如何有效减压？

健康咨询描述： 工作量比较大，工作压力很大，压力忆力压总感觉心情烦躁，大导好像现在的致心躁记记忆力越来越差了

曾经的治疗情况和效果： 以前不会

想得到怎样的帮助：有什么好的办法去减压吗，用不用去看心理医生

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ask66957255vs 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-06 10:37:39 我要投诉       

工作压力大确实会对身心健康产生影响。建议您合理安排工作时间，制定一个详细的计划，避免任务堆积。适当增加运动，如散步、瑜伽或慢跑，运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解压力和焦虑。另外，尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。在业余时间，培养自己的兴趣爱好，转移注意力。如果这些方法效果不明显，或者症状持续加重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

      

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